Pilates Flow bedeutet eine Aneinanderreihung von Übungen in kurzen Sequenzen, die sich mehrmals wiederholen können und fließend ineinander übergehen. Voraussetzung für den „Flow“ ist die Bekanntheit der Grundübungen bzw. der Grundsätze des Pilates-Training. Jeder Teilnehmer kann so die Übungen in dem Level ausführen, das er möglichst selbst kontrollieren kann. Somit ist das Training nicht nur für „Pilates-Profis“ geeignet, sondern für jeden, der die Prinzipien dieses Trainings verinnerlicht hat und auch sonst im eigenen Level trainiert. Der Trainierende sollte sich nach dem „Flow“ aktiviert und energetisch fühlen, ein positives Gefühl haben und hoffentlich mit einem „inneren Lächeln“ entspannt nach Hause gehen.