Aufwärm- & Kräftigungsübungen (u. a. mit Gummi), Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit der Beine, Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit des Rückens, Erklärung der Übungen anhand von Bildern und Videos, Tipps zur Zusammenstellung eines Aufwärmprogramms - ausgelegt für leistungsorientierte Kinder (10-14 Jahre).